Jak się przygotować do ciąży?

Ciąża jest szczególnie ważnym okresem w życiu każdej przyszłej matki. Większość kobiet nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest przygotowanie przed samą ciążą i narodzinami dziecka.

Jak się przygotować do ciąży?

Od czego tak naprawdę warto zacząć i na co zwrócić szczególną uwagę? Jak się przygotować do ciąży? Przede wszystkim najważniejszą kwestią jest sposób odżywiania i to, co jemy. Warto zadbać o poprawę jadłospisu wraz ze swoim partnerem. Stosujmy nie tylko urozmaiconą dietę, bogatą we wszystkie składniki odżywcze, ale także dbajmy o sam sposób spożywania posiłków. Szczególnie ważne jest, aby jeść regularnie. Pamiętajmy także o odpowiednim nawadnianiu organizmu, powinniśmy wypijać minimum 2 litry wody dziennie. Unikajmy przetworzonych produktów, szczególnie tych typu fast food, ale również ograniczmy spożywanie słodyczy. Pamiętajmy, że w trakcie ciąży należy zrezygnować z wszelkiego typu używkami – nie wolno spożywać alkoholu, ani palić papierosów. Kolejnym ważnym krokiem w przygotowaniach do ciąży jest przyjmowanie kwasu foliowego. Jego suplementację powinniśmy zacząć już 3 miesiące przed planowaną ciążą. Uzupełnienie tego zapasu nie tylko wspomoże rozwój płodu, ale również zmniejszy ryzyko powstania u dziecka poważnych zaburzeń, jakimi są wady cewy nerwowej. Również niedobór kwasu foliowego u ojca ma ogromny wpływ na na zdrowie i rozwój dziecka. Naturalna witamina B9 występuje na przykład w: brukselce, szpinaku, sałacie, bananach, jajach, pomarańczach czy też płatkach owsianych. W procesie planowania ciąży równie ważne jest zrobienie wcześniej wszystkich zalecanych badań przez ginekologa. Warto także wzmacniać naszą kondycję poprzez regularne uprawianie aktywności fizycznej. Może to być idealny sposób na wspólne spędzanie czasu z partnerem, na przykład: wspólne, długie spacery, jazda na rowerze, bieganie. Najważniejsze, żeby cieszyć się ruchem i żeby każda aktywność sprawiała nam przyjemność. Starajmy się ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu przez pół godziny.

 

Author: bagatela10.pl